Hipertenzija s njezine prehrane

Početna Savjeti Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Često se otkrije se tek kada nastanu vidljive zdravstvene komplikacije. Tako podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju kako 44,2 posto odraslih osoba u Europi pati od visokog krvnog tlaka, a u Hrvatskoj je početkom
Ako hipertenzija s njezine prehrane problema s bubrezima, savjetujte se s liječnikom, jer previše kalija može štetiti bubrezima. Tamna čokolada Ova slastica može smanjiti krvni tlak.
Čokolada bogata kakaom smanjuje krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Izaberite čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa - i nemojte pretjerivati.
Osnovna načela prehrane
Kivi Kivi može smanjiti krvni tlak kod ljudi s blago povišenim razinama. Kivi je bogat i vitaminom C, što može značajno poboljšati očitanje krvnog tlaka.
Lako ga je dodati u smoothie ili sok. Lubenica Lubenica sadrži aminokiselinu nazvanu citrulin, koja može pomoći u upravljanju visokim krvnim tlakom.
Citrulin pomaže tijelu da proizvodi dušikov oksid, plin koji opušta krvne žile i potiče fleksibilnost u arterijama. Ovi učinci pomažu u protoku krvi, što može smanjiti visoki krvni tlak.
FOTO: Thinkstock 6. Češnjak Češnjak je prirodni antibiotik. Neka istraživanja pokazuju da češnjak povećava hipertenzija s njezine prehrane proizvodnju dušikovog oksida, što može pomoći u smanjenju hipertenzije.
Ateroskleroza
Jedno istraživanje pokazalo je da ekstrakt češnjaka smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Korištenje češnjaka umjesto soli može dodatno pomoći zdravlju srca.
- Limenke hipertenzija škampi
- Tema obilježavanja Svjetskog dana hipertenzije —
- Pravila prehrane u liječenju hipertenzije - Ateroskleroza February
Pistacije Jedna je studija otkrila da uključivanje pistacija u prehranu s umjerenim masnoćama može smanjiti krvni tlak za vrijeme kad smo pod stresom. To može biti zbog toga što spoj u pistacijama smanjuje nepropusnost krvnih žila.
Druge studije pokazale su da su ostali orašasti plodovi, poput badema, imali sličan učinak. Zdrava prehrana i način života mogu smanjiti rizik od hipertenzije.
Hrana koja može smanjiti krvni tlak uključuje voće, povrće, zob, orašasto voće, leću, bilje i začine. Uključite ih u uravnoteženu prehranu i uključite se u odgovarajuću tjelesnu aktivnost za liječenje hipertenzije i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Pročitajte još:.
- Hipertenzija uzbuđenja
- Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.
- Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal