Sta regulise krvni pritisak

Krvni pritisak - DoppelherzDoppelherz

sta regulise krvni pritisak sta raditi kad je tlak visok

Tehnike za regulaciju stresa i visokog krvnog pritiska Aktualizirano: Jula Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić 2 min Rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska hipertenzije predstavlja stanje produbljene napetosti organizma izazvane vanjskim ili unutrašnjim stresorima. Ovo stanje je poznato kao stres, doživljavamo ga u različitim životnim situacijama.

VEZANI ČLANCI

Svakodnevno izlaganje stresnim situacijama bez opuštanja i smirivanja naših reakcija dovodi do hroničnog umora koji utječe na povišen krvni pritisak. Utjecaj stresa na porast krvnog pritiska možemo regulisati na više načina. Važno je prvo djelovati na same stresore tj.

sta regulise krvni pritisak crna kafa pritisak

Postoji nekoliko tehnika i vježbi koje nam u tome mogu pomoći. Tehnika upravljanja vremenom Time Management Tehnika upravljanja vremenom prioritet postavlja na planiranje svakodnevnih zadataka u životu i radu i na usmjeravanje na prioritete.

Kada smo opterećeni sta regulise krvni pritisak prvo je potrebno da zapišemo sve što trebamo obaviti, da napravimo listu obaveza prema prioritetima, važnosti i da uvijek planiramo vrijeme za odmor i opuštanje.

Tehnika upravljanja vremenom (Time Management)

Razmislite koliko puta u životu zbog prihvatanja nekih obaveza i posla, dolazite u stanje produbljene napetosti izazvane vanjskim stresorima, i koliko ste puta u životu zbog neispunjenih očekivanja djelovali na porast krvnog pritiska. Tehnika rješavanja problema Problem Solving Tehnikom rješavanja problema postižemo bolje razumijevanje složenih situacija i olakšavamo donošenje odluka.

KAKO SNIZITI KRVNI PRITISAK?

Kada imamo situaciju u životu koja izgleda da je nesavladiva ili kada smo pred važnim odlukama korisno je da stanje u sta regulise krvni pritisak se nalazimo posmatramo sa raznih aspekata, i razmislimo i predvidimo moguće posljedice nekog ponašanja ili neke odluke.

Tehnika rješavanja konflikta Conflict Resolution Tehnikom rješavanja konflikta postiže se racionalno i efikasno rješavanje konflikata koje je nemoguće izbjeći, a to su međuljudski konflikti.

Prirodni lekovi za smanjenje krvnog pritiska

Da obje strane sukoba postanu zadovoljne sa rješenjem važno je otvoriti komunikacijske kanale tj. Od izuzetne je važnosti kada ste u sta regulise krvni pritisak ne kritikovati drugu stranu, kažnjavati, prijetiti, ucjenjivati i sl. Tehnika Disanja Jedan od najboljih i najbržih načina da smirite vlastiti stres i da kontrolišete porast krvnog pritiska je da dišete duboko.

sta regulise krvni pritisak pull prozora za hipertenziju

Jedan od prvih hipertenzija hipertenzija 1 i 2 stupnja stresa jeste ubrzano i plitko disanje. Ova tehnika se sastoji od: Udisaja u trajanju od 4 sekundi Zadržavanje daha u trajanju od 2 sekunde Izdisaja u trajanju od 6 sekundi Važno je da udisaj ide kroz nos, a izdisaj kroz usta.

Trik od 2 minute koji ekspresno snižava visoki krvni tlak Doktori kažu kako je za uspješno snižavanje visokog krvnog tlaka najvažnije smanjiti unos soli i masnoća.

Ako tehniku disanja ponavljate nekoliko puta šaljete poruku Vašem mozgu da je sve u redu ili da će uskoro tako biti. Uz određeni broj ponavljanja, gotovo sigurno će se Vaš puls smiriti i možete se osjećati opuštenije!

sta regulise krvni pritisak vježbe za tjelovježbu za hipertenziju

Najbolje je da jedan sat prije spavanja izbjegavate čitanje ili gledanje stresnih i napetih sadržaja tj. Prije spavanja najbolje je da čitati neku opuštenu knjigu ili da pogledate neku komičnu seriju ili film na TV-u. Želite redovno čitati o najnovijim saznanjima iz oblasti prirodne, tradicionalne i savremene medicine, nutricionizma, psihologije kao i o praktičnim savjetima za svakodnevnicu?

  1. Krvni pritisak - DoppelherzDoppelherz
  2. Kbs s hipertenzijom kod u icd 10
  3. Hipertenzija razvoj mehanizam
  4. Hipertenzija može letjeti u zrakoplovu
  5. MSD medicinski priručnik za pacijente: Visoki krvni tlak
  6. Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati

Registrujte se jednostavno, upisom Vaše email-adrese, na naš newsletter. Do tada Vam želimo da uživate u našim redovnim objavama i okoristite se znanjem stručnjaka koji rade na ovom portalu. Dragi čitaoci i čitateljke, Trudimo se da savjesno i u skladu sa našim saznanjima pišemo i prenosimo informacije iz svijeta nauke.

Generalno organizam se prilagodi povećanom pritisku i nauči da živi sa njim pa osoba ne oseća nikakve simptome. Ipak, ovakvo stanje pojačano opterećuje srce i krvne sudove i dugoročno ostavlja posledice uvećanje srčanog mišića, srčana slabost, infarkt, moždani udar, oštećenja bubrega.

Naši članci su namijenjeni su isključivo kao input osobama koje žele proširiti svoje znanje i ne treba ih shvatiti kao dijagnostičke ili terapeutske upute.

Veoma se radujemo Vašim komentarima. Pišite nam i samo obratite pažnju da u komentarima ne postavljate imena brendova marki kao ni linkova koji ne pripadaju našoj stranici. Ukoliko se to ipak desi zadržavamo pravo da takve komentare izbrišemo po potrebi. Hvala Vam na razumijevanju.

Krvni tlak - 2. Vesna Bosanac, nutricionistkinja Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati Visoki krvni tlak neosporno je jedan od čimbenika rizika za pojavu srčanog udara te zatajenja srca i bubrega S obzirom na to da svako, pa čak i malo sniženje visokog krvnog tlaka poboljšava kvalitetu života, potrebno je upregnuti sve svoje potencijale u postizanju cilja. Visoki krvni tlak danas je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba. Uzroci njegova nastajanja su različiti, pa je tako različit i pristup liječenju.

Važne informacije