Visok tlak i stres,

Kako sniziti tlak? 7 jednostavnih načina koji vam mogu spasiti život

Tehnike za regulaciju stresa i visokog krvnog pritiska Aktualizirano: Jula Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić 2 min Rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska hipertenzije predstavlja stanje produbljene napetosti organizma izazvane vanjskim ili unutrašnjim stresorima.

Kada srce napadne VISOK PRITISAK I MASNOCA izliječite ga za 7 DANA

Ovo stanje je poznato kao stres, doživljavamo ga u različitim životnim situacijama. Svakodnevno izlaganje stresnim visok tlak i stres bez opuštanja i smirivanja naših reakcija dovodi do hroničnog visok tlak i stres koji utječe na povišen krvni pritisak.

Kako sniziti tlak? Čak četiri od deset odraslih osoba iznad 25 godina ima povišeni krvni tlak. Visoki krvni tlak možete imati i godinama bez simptoma i upravo zato je on tihi ubojica jer povećava opasnost od srčanog udara i bolesti srca. Nakon Ipak, postoji puno različitih promjena koje možete uvesti u svoj život, a koje vam mogu otkriti kako sniziti tlak.

Utjecaj stresa na porast krvnog pritiska možemo regulisati na više načina. Važno je prvo djelovati na same stresore tj. Postoji nekoliko tehnika i vježbi koje nam u tome mogu pomoći.

sredstva hipertenzije i hipotenzije

Tehnika upravljanja vremenom Time Management Tehnika upravljanja vremenom prioritet postavlja na planiranje svakodnevnih zadataka u životu i radu i na usmjeravanje na prioritete. Kada smo opterećeni obavezama prvo je potrebno da zapišemo sve što trebamo obaviti, da napravimo listu obaveza prema prioritetima, važnosti i da uvijek planiramo vrijeme za odmor i opuštanje.

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Znanstvenici su punih 18 godina pratili skupinu od ljudi s povišenim krvnim tlakom, a rezultati ovog istraživanja pokazali su da osobe s visokim tlakom koje imaju stresan posao i ne spavaju dovoljno imaju triput veći rizik od preuranjene smrti zbog bolesti srca od osoba koje ne trpe stres na radnome mjestu. Stres na poslu može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje - evo kako!

Razmislite koliko puta u životu zbog prihvatanja nekih obaveza i posla, dolazite u stanje produbljene napetosti izazvane vanjskim stresorima, i koliko ste puta u životu zbog neispunjenih očekivanja djelovali na porast krvnog pritiska.

Tehnika rješavanja problema Problem Solving Tehnikom rješavanja problema postižemo bolje razumijevanje složenih situacija i olakšavamo donošenje odluka. Kada imamo situaciju u životu koja izgleda da je nesavladiva ili kada smo pred važnim odlukama korisno je da stanje u kojem se nalazimo posmatramo sa raznih aspekata, i razmislimo i predvidimo moguće posljedice nekog ponašanja ili neke odluke.

sklop za hipertenziju

Tehnika rješavanja konflikta Conflict Resolution Tehnikom rješavanja konflikta postiže se racionalno i efikasno rješavanje konflikata koje je nemoguće izbjeći, a to su međuljudski konflikti. Da obje strane sukoba postanu zadovoljne sa rješenjem važno je otvoriti komunikacijske kanale tj.

kako reći ne

Od izuzetne je važnosti kada ste u konfliktu ne kritikovati drugu stranu, kažnjavati, prijetiti, ucjenjivati i sl. Tehnika Disanja Jedan od najboljih i najbržih načina da smirite vlastiti stres i da kontrolišete porast krvnog pritiska je da dišete duboko.

hipertenzija i ishrana

Jedan od prvih simptoma stresa jeste ubrzano i plitko disanje. Ova tehnika se sastoji od: Udisaja u trajanju od 4 sekundi Zadržavanje daha u trajanju od 2 sekunde Izdisaja u trajanju od 6 sekundi Važno je da udisaj ide kroz nos, a izdisaj kroz usta.

visok krvni tlak ujutro

Ako tehniku disanja ponavljate nekoliko puta šaljete poruku Vašem mozgu da je sve u redu ili da će uskoro tako biti. Uz visok tlak i stres broj ponavljanja, gotovo sigurno će se Vaš puls smiriti i možete se osjećati opuštenije!

štetne namirnice za hipertenziju

Najbolje je da jedan sat prije spavanja izbjegavate čitanje ili gledanje stresnih i napetih sadržaja tj. Prije spavanja najbolje je da čitati neku opuštenu knjigu ili da pogledate neku komičnu seriju ili film na TV-u.

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Je li vam se dogodilo da vam je krvni tlak visok iako inače s njim nemate problema? Liječnik otkriva koji su uzroci te pojave Od povišenog krvnog tlaka pati od 30 - 40 posto opće populacije, a na regulaciju tlaka utječu i naša emocionalna i psihička stanja. Je li normalno da nas u određenim trenucima mući visoki krvni tlak i zašto nam se to događa, upitali smo dr.

Želite redovno čitati o najnovijim saznanjima iz oblasti prirodne, tradicionalne i savremene medicine, nutricionizma, psihologije kao i o praktičnim savjetima za svakodnevnicu? Registrujte se jednostavno, upisom Vaše email-adrese, na naš newsletter. Do tada Vam želimo da uživate u našim redovnim objavama i okoristite se znanjem stručnjaka koji rade na ovom portalu.

Tehnika upravljanja vremenom (Time Management)

Dragi čitaoci i čitateljke, Trudimo se da savjesno i u skladu sa našim saznanjima pišemo i prenosimo informacije iz svijeta nauke. Naši članci su namijenjeni su isključivo kao input osobama koje žele proširiti svoje znanje i ne treba ih shvatiti kao dijagnostičke ili terapeutske upute. Veoma hipertenzija vazokonstrikcijskih kapi radujemo Vašim komentarima.

Pišite nam i samo obratite pažnju da u komentarima ne postavljate imena brendova marki kao ni linkova koji ne pripadaju našoj stranici.

soda bikarbona in visok pritisk

Ukoliko se to ipak desi zadržavamo pravo da takve komentare izbrišemo po potrebi. Hvala Vam na razumijevanju.

Važne informacije